まだ頑張ってます。
というか始めて間もないので効果が出ない(；´Д｀)

7000キロカロリーの体脂肪を燃やすのはたやすいことではない！
食事制限だけだと筋肉も痩せちゃうからね・・・

というわけで、タンパク質をガッツリとって頑張り中です。
主にソイプロテイン飲んでます。楽ちん楽ちん。

こんな感じのスケジュール

朝1時間：ストレッチ・コアトレ・チューブ（主に肩）
夜2時間：ジムでステッパー・マシントレ・バイク

ジムに行けない日は家でバレエビューティフルという自重筋トレ。
あと、踏み台昇降買ったぞー(｀・ω・´)
今までは雑誌を束ねた物を使ったり使わかなったり。

ちなみに始めて5日目くらいなんだけど・・・体重増えた。
食事制限はあまりせず（一日1300キロカロリー）、有酸素で頑張ってる。
まぁ、そう簡単に落ちないし、プラマイ1キログラムは気にしちゃいけない。
知ってるけどさ、数値で増えてるとイヤだわ。

でも頑張るぞ！ご自慢のくびれを復活させる！
ウエストはまだ全然OKなんだけど、下腹がね・・・(；´Д｀)
下腹が膨らむとくびれがね・・・

というわけで、まだまだ頑張る(´Д｀)

以前MAN WITH A MISSIONというバンドの話をしましたが・・・

いろいろ調べてた結果、ボーカルの太い方はどうやら同じ年齢らしい！
（太いのと細いのがいる。太いのが主にサビを歌う）
つまり40歳である。
その他39歳が2名。36歳くらいが2名。

おっさんバンドじゃねぇか。
むっちゃ応援したくなったわ。

かぶりものかぶってるから顔がわからないのよね。
以前のバンドで検索すると出るけどさ。

いやはや、おっさんがかぶりもの被ってハードですなぁ・・・

特にギター＆ボーカルやってる人は過酷ですな。
サビボーカルと違って歌ってるところ激しい感じの多いし。
彼は、どうやら髪が失われてきているらしい。

夫がライブ行こうよーと言ってきたが、断った。
現地に赴くのはクラシックだけで十分でごわす。
でも久しぶりに気に入ったアーティストだから応援する！

私は真中のデブボーカルにわりと夢中。
イケメンボイスは七難隠す、ですな。

彼はどうみても結構むっちりしてる・・・
そりゃ、40だったら太るわな・・・
夜中にアイスとか食ってるし・・・

ちなみに夫は最近痩せてきた。昼飯を抜いているらしい・・・
クソッ！！ジムの体組成形で測ったら「理想」の位置にいやがった。
私は「脂肪多め」に位置しているというのに・・・
そして、幼少のころから・・・細い細いと言われ・・・
ジムのお兄さんにも「奥さんガリガリですね」と言われたこの私が・・・
「隠れ肥満」に達しようとしている・・・許さんぞぉぉぉぉぉ！！！

ずっとウェアラブル端末をつけている。
なんていうんだっけ、活動量計だったかな？

睡眠を計測できるんだけど・・・

↓とってもいい感じ。濃い部分がディープスリープ。

ディープスリープはたくさんあった方がいいと思われる。
8時間寝て、3時間近くある。

↓これはひどくお粗末・・・

8時間近く寝て、ディープスリープがわずか12分(；´Д｀)
どれだけ正しく計測できてるかはわからないけどさ、萎えるー

毎日ストレッチと簡単なチューブトレーニングを始めて1ヶ月。
肩こりはだいぶ治ってきたかも。

センターの猛勉強により肩こりと腰痛に悩まされてるのです。
ストレッチと簡単なコアトレと肩こり対策チューブトレを導入。
だいぶ良くなってまいりました。

しかし！
体重が！！
現在45キロ！！

たいして重くないと思うかもしれませんが、私の全盛期ベスト体重は41キロ。
39キロとかもザラだったわけです。
その私が45キロは重い。肥えた。主に腹回り。

ちんまりと運動していてもラチがあかないと気付いた。
以前46キロになった時はわりと過酷な有酸素して42キロ台までもってった。
脂肪1キロ燃やすのに、7000キロカロリー必要なんだとさ。
確か3年前のダイエット時にもそんなこと言ってた気がする。

7000キロカロリーってさ、一日200キロカロリー減らしても1ヶ月かかっちゃう。
大学授業開始までに43キロ台にもっていきたい。
というわけで、カロリー管理開始しました(｀・ω・´)

目標は一日マイナス400キロカロリー。
これだと頑張れば2週間で1キロ近く減らせるかな。

それにしても加齢ってこわいわ。
昔はちょっと太ったなと思っても、ほっときゃ勝手に痩せたのにー。

一日の摂取カロリーは1300キロカロリーくらい。
自然消費が1270キロカロリー。
なので、残りを有酸素と筋トレで減らします(｀・ω・´)

寝つきが悪く困っているので睡眠改善作戦開始。

朝起きて太陽を浴びるといいらしいので、窓際でストレッチすることに。
肩こりもひどいので僧坊筋のチューブストレッチも開始。

するとまりん様もご一緒にストレッチを開始。

ヨガマットの上でひねってらっしゃいます。

びろーん。反りまくりです。

そして眠くなる・・・

ヨガマットはまりんの爪痕だらけ(；´Д｀)
隙をついて爪とぎされちゃいます。

ちなみに睡眠はめちゃくちゃ改善されてきてます。
布団に入って30分以上寝付けないとかざらなのに、最近は1分ももたない。
ジム行ったりして運動しているせいもあるかも。