1ヶ月ぶりにジムの「インボディ」という機械で身体組成を計測。
体重は2キロ減。
体脂肪は1キロ減。
筋肉は・・・0.5キロ減。
ニャぁぁぁぁぁ？！
筋トレしてんのに筋肉減りよったわぁヽ(ﾟ∀｡)ﾉ
減量しながら体脂肪だけ減らすのって難しいらしい・・・
しかしこれは困る。
というわけで、プロテインを購入してみた。
シェイカーはDHCのヤツにしてみた。
味はうまくもないしまずくもない。
しかしこれを飲んだらゆうが腹を下してた。
私18年この人見てきたけど、腹下して悶絶気味なの初めて見たかも。
おそるべし、プロテイン！
でも慣れたら腹下さなくなったよ。
筋トレ後にがんばって飲んでマス。
私の体重の場合1ヶ月で1～2キロの減量がちょうどよろしいかな。
あまり急に体重減らすと老けるし、気をつけないと(｀・ω・´)
4月はほぼ2キロ減量で維持中。
やってるのはカロリー管理と有酸素運動と筋トレ。
カロリーって結構難しいのね。
今まで何くってもたいして太らなかったからホント大変。
↓バーベキューした日
豚バラなんぞ食べるから脂質が大変なことに。
脂質って意識してなかったんだけど、結構取り過ぎが多い。
たんぱく質取ろうとして納豆や豆腐食べても、ヤツら結構脂質入ってるんですヨ。
だから気が付いたら脂質が多くなっちゃってる。
一番調節しやすいのが炭水化物。ご飯とかパンだから簡単に調節できる。
一番摂取が難しいのがタンパク質。肉を家で食べないから魚か大豆しかない。
何か気が付いたらいっぱい摂っちゃってるのが脂質。
食べたものを入力すると点数を出してくれるのだが、↓は比較的点数が良かった日。
