6/9の夜ジムで計測したら43ジャスト。
翌朝起きて自宅で計測したらついに・・・42.95キロ！
42キロ台への突入ですよ(*´∀｀*)
そして6/11にジムの後にしたら42.75。翌朝42.8キロ。いい感じですな。

42キロ台に入ったらバーミヤンの[火鍋食べ放題]行こうと思ってたの。
バーミヤンなんて一度くらいしか行ったことがなかった。
でもあるきっかけで再度行ってみた。
チャーハンウマー、酢豚ウマー、ギョーザウマー。
全部普通に美味かった(*´ω｀*)

時々餃子の王将で餃子とチャーハン持ち帰ってきてもらってたんだけど・・・
バーミヤンの方が美味しい気がする。
しかも夜の厚木一番街はガラ悪くて餃子待ちとかさせたくない。
王将は店員の態度も悪い。店長とチャラい店員がしゃべくりながら厨房でグダグダ。
そして真面目そうな店員が独り言を言いながら黙々と餃子を包んでいる・・・

というわけで、バーミヤンもお持ち帰りできるので王将から乗り換えました。
で、バーミヤンで食べるたびに火鍋食べ放題が気になってたの。

それにしてもさ、昔は食べ放題嫌いだった。
全然量が食べられないし、食べ放題だからいっぱい食べなきゃ！
とか思っちゃってプレッシャーで更に食べられないのよね。

今も結局食べる量は変わってないけど、カロリーが気になるから行けなかったのだ。

42キロ台に入ったので今後の計画
1)やっぱり王道継続「カロリー管理」「有酸素」「筋トレ」
2)体重増減はそれほど気にしない
3)筋トレは上半身を念入りに
4)しんどい時はサボっても良い

まだ維持期ではない。筋肉量足りないし、脂肪ももうちょっと減らしたい。
ので有酸素と筋トレは継続。
カロリーはあまり気にせず数値だけ把握しよう。
１、２日ちょっと食べ過ぎても太らないよ。

重力(宇宙関連)の話と見せかけて、ただの体重のハナシですよ。

先週の金曜日は43.0kgを叩き出しました。
ついに42キロ台に突入～！
と思ってキャンプに行って帰ってきた。

すると44.2キログラムになってきた。

え？キャンプ行って1.2キロも太ったの？
お肉そんなに食べなかったよ。
バラ4枚と肩2枚だよ。あとは野菜と缶ビール2。
それから翌日のうどん1/2前とアイス半分。

1.2キロ肥える要素が無い！

というわけで、私は結論づけました。

地球の重力がちょっと増えたとな・・・！
重力が少ない月では体重が軽くなり、重力がひどい太陽では私の体重は一トン超える。
地球の質量が増えて、重力が強くなったに違いない(｀・ω・´)

あるいはゆうが自分のカロリーを私に転移する魔術を身に付けたかどっちかでアル。
私が少ししか食べなかったので、後の肉は全部ゆうが食べた。
そのくせ体重は太ってなかった。
つまり、食べたカロリーを私の体内に転移したのだ。

と、病的なことを考えたわけですが、2日くらいしたらもとに戻ってましたよ。

4月の上旬から始めたワークアウト。
昨日ジムのInBodyという体成分測定機械で計測したので報告をば・・・

4月上旬から見てですが、

・体重⇒マイナス2.7kg(前回の計測からマイナス0.6kg)
・体脂肪⇒マイナス2kg(前回の計測からマイナス1kg)
・筋肉⇒マイナス0.2kg(前回の計測からプラス0.3kg)

・ヒップ⇒マイナス5cm(実測マイナス5cm)
・ウエスト⇒マイナス5.8cm(実測マイナス4cm)
・太もも⇒プラス0.2cm(実測マイナス3cm)

というわけで、体重は2.7kg減です。
ここから先減らすのはキツイ。
筋肉減ってもいいならいいけど、筋肉増やしたいので。

体脂肪がマイナス2kg。脂肪1キロ7200キロカロリーだそうで・・・
約2ヶ月として、1日240キロカロリー減らしたということですな。
脂肪のカロリーハンパないっ！脂肪減らすのって大変なんだなぁ・・・

筋肉は前回減っちゃったんですけど、1ヶ月前からプロテイン投入して少し復活。
でもまだまだ筋肉量足りないなぁ。

ヒップやウエストはほんとだいぶ減りましたよね。
実測は自分でメジャーで計測した数値です。
Inbodyでは項目にないけど自分の実測では下腹は6センチ減りました。
バストはキープしていると言って良いでしょう。

問題は太もも！実測では減ってるんだけどなぁ。
ちなみに実測も太ももは行き詰ってます。下腹やヒップは実測でも進行形で減っているのに。
というわけで、太ももに関しては別のアプローチが必要だと思う。
骨盤が開いている可能性もあるので、骨盤ベルトを投入予定です。

プロテインは続行予定です。
プロテイン投入してから体脂肪は1kg減ったけど、筋肉は0.3kg増えてるし。
一応効果ありと・・・信じたい。
ちなみに減量しながら体脂肪を減らし筋肉を増やすって難しいようです。
減量に伴い体脂肪も減るけど、筋肉も減っちゃうようで。
しかも私の肥満遺伝子はバナナ型がホモ＋＋ですから、筋肉をつけるの難しいんですよね。

筋トレもかなりやってるのに、あまり筋肉が増えなくてげっそり。
でも地道にがんばります。
負荷を更に上げて筋トレすればいいんだけど・・・
激しく筋肥大するよう負荷は眼圧上がって私の眼病にはよくないのである。

でもこのジム通って6年くらいになるけど、今までで一番重いおもりで運動できてる。
成長していると信じて、筋トレ頑張りますー。

私は脂質を脂肪として溜めやすい性質と知ったので、脂質制限中。
でも脂質って何でも結構入ってるんだよね。
大豆にも結構入ってて、侮れない(｀・ω・´)

油で炒めれば脂質たっぷり。
マヨネーズやドレッシングをかければ脂質たっぷり。
スナック菓子とかも脂質だらけ！
世の中は脂質で満ちている！

そんな私は脂質が少ない食べ物を見つけたのである！
それは、お・す・し！
勿論ネタによるけど、ホタテとか0.1gだよ。タンパク質3.2gなのに。
まぐろの赤身も良心的。えびやイカもヘルシー。

私は鮭の寿司は嫌いなのでゆうにやる。鮭は脂質多かったわ。
トロとかも脂質多めなので注意(｀・ω・´)

出前のお寿司って結構侮れない。
スシロー、くら寿司、カッパ寿司など安い回転すしより美味しい！
月に一度は食べたいんだけど、結構な価格なのよね(´・ω・｀)

なんかネット見てたら調べたくなったので、調べてみました。肥満遺伝子！

結果は・・・

総合判断は・・・洋ナシ型！

ひえ～(;´д｀)
洋ナシだろうと想像はしてたけど、全部＋じゃねーかｗ

各遺伝子型を説明しますと
りんご型・・・糖質で太りやすく、お腹ぽっこりになりやすい。内臓脂肪がつきやすく男性に多い。
洋ナシ型・・・脂質で太りやすく、下半身が太りやすい。皮下脂肪がつきやすく女性に多い。
バナナ型・・・太りにくいが、一度太るとやせにくい。筋肉がつきにくく脂肪の燃焼がしにくい。

ホモとヘテロは、ホモの方が強いらしいけど、女性は複合型の場合洋ナシになるらしい。

つまりですよ・・・

・糖質で太りやすい
・脂質で太りやすい
・皮下脂肪がつきやすい上に脂肪の燃焼がしにくい
・太るとやせにくい
・筋肉がつきにくい

ってことでいいのかな。結構あってるかも。

確かに洋ナシではあるけれど、バナナ型がホモのせいで今まで太らなかったしな。
筋トレしても筋肉つきにくいし、下半身はなかなか減らないし。

対策としては・・・

・脂質を制限する（洋ナシは脂質で太りやすいので）
・たんぱく質を多く摂って筋トレする（たんぱく質が不足しがちなバナナがホモだから）
・有酸素運動をして皮下脂肪を燃焼させるが筋トレも並行する

って感じかなー。
遺伝子検査って結構おもろい。
ゆうのもやりたいけど、多分りんご型。あのハラ見てたら誰でもわかる。