基本的なかけ方。

「指先を転がすように」というのがわかりやすい。

なんかネット見てたら調べたくなったので、調べてみました。肥満遺伝子！

結果は・・・

総合判断は・・・洋ナシ型！

ひえ～(;´д｀)
洋ナシだろうと想像はしてたけど、全部＋じゃねーかｗ

各遺伝子型を説明しますと
りんご型・・・糖質で太りやすく、お腹ぽっこりになりやすい。内臓脂肪がつきやすく男性に多い。
洋ナシ型・・・脂質で太りやすく、下半身が太りやすい。皮下脂肪がつきやすく女性に多い。
バナナ型・・・太りにくいが、一度太るとやせにくい。筋肉がつきにくく脂肪の燃焼がしにくい。

ホモとヘテロは、ホモの方が強いらしいけど、女性は複合型の場合洋ナシになるらしい。

つまりですよ・・・

・糖質で太りやすい
・脂質で太りやすい
・皮下脂肪がつきやすい上に脂肪の燃焼がしにくい
・太るとやせにくい
・筋肉がつきにくい

ってことでいいのかな。結構あってるかも。

確かに洋ナシではあるけれど、バナナ型がホモのせいで今まで太らなかったしな。
筋トレしても筋肉つきにくいし、下半身はなかなか減らないし。

対策としては・・・

・脂質を制限する（洋ナシは脂質で太りやすいので）
・たんぱく質を多く摂って筋トレする（たんぱく質が不足しがちなバナナがホモだから）
・有酸素運動をして皮下脂肪を燃焼させるが筋トレも並行する

って感じかなー。
遺伝子検査って結構おもろい。
ゆうのもやりたいけど、多分りんご型。あのハラ見てたら誰でもわかる。

1ヶ月ぶりにジムの「インボディ」という機械で身体組成を計測。

体重は2キロ減。
体脂肪は1キロ減。
筋肉は・・・0.5キロ減。

ニャぁぁぁぁぁ？！
筋トレしてんのに筋肉減りよったわぁヽ(ﾟ∀｡)ﾉ

減量しながら体脂肪だけ減らすのって難しいらしい・・・
しかしこれは困る。

というわけで、プロテインを購入してみた。

シェイカーはDHCのヤツにしてみた。

味はうまくもないしまずくもない。
しかしこれを飲んだらゆうが腹を下してた。
私18年この人見てきたけど、腹下して悶絶気味なの初めて見たかも。
おそるべし、プロテイン！

でも慣れたら腹下さなくなったよ。
筋トレ後にがんばって飲んでマス。

私の体重の場合1ヶ月で1～2キロの減量がちょうどよろしいかな。
あまり急に体重減らすと老けるし、気をつけないと(｀・ω・´)

4月はほぼ2キロ減量で維持中。

やってるのはカロリー管理と有酸素運動と筋トレ。

カロリーって結構難しいのね。
今まで何くってもたいして太らなかったからホント大変。

↓バーベキューした日

豚バラなんぞ食べるから脂質が大変なことに。
脂質って意識してなかったんだけど、結構取り過ぎが多い。
たんぱく質取ろうとして納豆や豆腐食べても、ヤツら結構脂質入ってるんですヨ。
だから気が付いたら脂質が多くなっちゃってる。

一番調節しやすいのが炭水化物。ご飯とかパンだから簡単に調節できる。
一番摂取が難しいのがタンパク質。肉を家で食べないから魚か大豆しかない。
何か気が付いたらいっぱい摂っちゃってるのが脂質。

食べたものを入力すると点数を出してくれるのだが、↓は比較的点数が良かった日。

光熱費です。
ガスも電気も順調に下がってきています。

電気代は夕方になると玄関前の白熱灯が自動点灯になってました。
6時間点灯して、その後人が近づくとセンサーが反応し点灯。
6時間点灯するのがもったいないと思ったので、設定を変更。
人が近づく時だけ点灯するようにしました。

かわりにソーラーで転倒するライトを購入。
光は弱いけど、何もないよりいいかなー。