ポストを見ると7月の光熱費が来ていたのでグラフにしました。

ガス代も電気代もちょこっと上がりました。

今のところ、去年より暑くないのかな今年は。

ガス代は誤差の範囲！都市ガスは安くて助かる～。

電気代は8月から上がりそう。
数千円ケチって身体壊したくないデス。
でも地球にもやさしくなりたいので、そこそこエアコンつけるです。

夜は結構気温がまだ下がってくれるので、換気で昼間の温度を下げてます。
実は我が家は防犯に過剰なので、毎年結構閉め切ってるんですよね。
戸建ては窓が多いし、開けたらどこを開けたかわからなくなる・・・

でも今年はガツガツ開けてガツガツ換気します。

そろそろエアコンが必要な時期になってまいりました。
今年の光熱費はどうなってるでしょうか。

いい感じで減少してますが、7月はカクッとあがるでしょう。

2012年は7月はエアコンを使わず頑張ったっぽいです。
でも2013年はがっつり使ってるようですね。

ガス代は2013-2014は結構下がってますよね。特に冬から春。
これは冬季一度退会していたジムを退会せずに風呂を全部ジムで入った結果です。
その分ジムの会費がかかっているわけです。

光熱費で見ると2014年は結構がんばっているかも？

今年は熱中症にならない程度にエアコンつけたいです。
昼間は扇風機とアイスノンで耐えられるとこまで耐える。
夜は睡眠が大事なのでエアコンを惜しまない。

でも昼間のPC部屋が灼熱なんですよね。一階にいようかなー。

今はすっかり元の体重みたいなもんになりました。
しかし、今後加齢とともにもっと太りやすくなる。

というわけで、今回太った原因を考えてみる。

[太り始めた時期]
・2013年9月

帰省した時くらいから。珍しく43キロくらいになった。
結構外食したから、帰ったら痩せるだろうと思ってた。

[原因]
・秋頃にスイーツ食いまくった
・夫の帰りが遅いので夜遅く一緒にごはん
・加齢のため代謝が下がった
・運動もサボりがちだった
・摂取カロリーを把握していない

去年の秋からモンブランにはまり、モンブラン食べまくったよ。
夫の帰りが遅いからご飯も遅い。
でも問題は18～19時にお腹が減るのでお菓子とか食べる。
で、夜は夜で夫と一緒に食べるので多分カロリーオーバー。

でもずっとそうやってきたんだけどな・・・
同じにしてても太るってことは、それこそが「加齢」なんだなぁ。
運動もあまりしてなかったな。お風呂入りにジムには行くんだけどね。
あとカロリーとか脂質とか考えたことなかった。

[今後]
・週2～3日の有酸素と筋トレは継続する
・脂質の少ない食事（オーバーしていいのは週1～2日）
・夕方にお腹が減ったらそこで炭水化物取っちゃう（夜はおかずだけ）
・カロリー管理は続ける

年を取ったらアレコレもっと問題が起きてくる。
高血圧やら糖尿病やら・・・
なる前の自己管理が大事！

ところで夫はコレステロール系が健診で赤いんだよなー。
でも多忙過ぎて運動できないからかわいそう。
ヘルシーな弁当と夕食にしても会社でなんか食ってるし。
自分も大事だけど、夫をなんとかしないとね。

今日はお仕事の後、ジムに行って外食。
チェーン店で安めのイタリアンに行ってきました。

サラダ。

からあげ。

なんかの蟹のクリームトマトパスタ。

ドルチェ。プリンとアイスとクレームブリュレが合わさったような感じで美味。

ティラミス。

ほんとはピザも深追いしたかった・・・(´・ω・｀)
ここのピザ美味いんや・・・
でも腹12分目になったので諦めた。

水曜日は会計から20％引きの日。
上記のメニューにビール×3、サングリアも飲んで4千円前半。
やっぱり安いトコロはいいわ～♪

月末にホテルのビアガーデンの食飲み放題1人3500円に行こうと思ってた。
でも2人の限界値は結構低い。
・夫の飲める量・・・MAXでビール中ジョッキ3杯
・私の飲める量・・・MAXでビールグラス2～3杯
若い頃はもっと飲めたけど、もう無理。
それに短時間で水分大量に摂ったらトイレ近くてイヤ。
食べる量も結構少ない方だと思う。
だから食べ飲み放題ってなんかもったいない。
今日の店も飲み放題があって、8品に飲み放題つけてたおばさん達いた。
8品て・・・ないわー。コースだと量は少ないんだろうけど、それでも無理。

2人で食飲み放題7千円なら、今日の店で好きなもの頼んで2人で4000弱の方が得。
というわけで、月末もここで食べることにした(*´∀｀*)

ところで今日我慢しきれずに測ってしまったInBody。
結果は筋肉が1キロ近く減ってた。脂肪はほぼ変わらず・・・

InBodyの計測値を頼りにこの3ヶ月ワークアウトしてきたけど・・・
ここでヒトコト。
[こんなもんアテになるかい]ヽ(ﾟ∀｡)ﾉ

だって前回の計測から1週間くらいしか経ってないのに、筋肉1キロも減るかい。
でも実際に地球の重力が変わらないOR体重計達が壊れてない限り・・・
体重が減っているのは事実。
つーか、ジムで計測したら42.2だったよ・・・衣服来てるのに・・・
仕事の後って脱水気味なんだよね。脱水気味だと体脂肪高く出るんだ。
多分減ったのは、水分と脂肪と筋肉全部だと思う。

更に風呂の後に入ったら42.05だった・・・・
外食せずに家に帰って計測してたら42キロ切ってたな。
ウチの体重計の方がちょこっと軽く出るから。

ジョグ取り入れて汗をかきまくるせいなのもあるかな。
有酸素の強度が上がった為、消費カロリーが摂取カロリーを大きく超えた可能性も。
ジョグで揺らしたケツと太ももの境目のお肉がだいぶ減った。
そして下腹もなんか減った。ジョギングってすごい(;´д｀)

でもこれを継続したらダメだなぁ。
多分もっと食べるようにするか、有酸素の強度下げた方が無難。

というわけで、ジョグをするならクロストレーナーの時間を減らす。
とにかく有酸素で消費するカロリーは私の場合200キロカロリーくらいでいいですよ。

なんかまた1週間後とかに計測しちゃいそうなだなぁ・・・(´・ω・｀)

家の体重計の体脂肪率ってアテなるのかな。
でも毎朝同じ環境で測って体脂肪率が23％とかだった。
42キロになってから今は21％台出るから体脂肪は減ってるハズ！
まちがいニャい！

もう43キロ切りはあきらめていました。
筋肉をつけると体重が増えちゃうし・・・
ここんとこ43.5キロくらいだったし・・・

でもなんかここ数日でするすると減り、現在42.3キロ。

う～ん？
筋肉も減ってるんじゃぁないでしょうね。
(↑猜疑心が強いので素直に喜べない。)

実寸は上半身はたいして変わらない。
下半身は下腹とヒップと太ももがちょっと減った。
うーむ。ジョギングの効果ですかね(*´∀｀*)

実は土曜日と月曜日運動サボったのよね・・・
今までの傾向から運動しない日があるほど体重が減りやすい気もする・・・
やっぱり筋肉が減っているのか？
いや、しかし、2日程度運動しないだけで減ってしまう筋肉なぞないも同然。
気のせいだろう・・・

とりあえず、次ジムで測るのは一週間後だから、筋トレの手を抜かないようにしよう！

見ているUstreamのツバメちゃん。2匹孵化しましたよー。

かわーいーいー♪
台風が不安過ぎるけど・・・

えさの虫とかいなそうで心配。
4匹だから大丈夫かなぁ。

パパ、ママ頑張って(・∀・)！！

そういえば、今年巣立った雛たちだけど・・・
渡りの季節まで生き延びられるのは2割未満らしい。

ツバメの寿命は1年半と言われているけど・・・
そりゃ、繁殖に必死になるわ。
このシーズン逃したら次のシーズン生きていられないかもしれないんだから。

天敵や自然災害で淘汰されるのは仕方ないのかもしれないけど・・・
人間の環境破壊のせいでツバメが減るのは悲しいな。