今後太らないために
2014/07/11[workout]
今はすっかり元の体重みたいなもんになりました。
しかし、今後加齢とともにもっと太りやすくなる。
というわけで、今回太った原因を考えてみる。
[太り始めた時期]
・2013年9月
帰省した時くらいから。珍しく43キロくらいになった。
結構外食したから、帰ったら痩せるだろうと思ってた。
[原因]
・秋頃にスイーツ食いまくった
・夫の帰りが遅いので夜遅く一緒にごはん
・加齢のため代謝が下がった
・運動もサボりがちだった
・摂取カロリーを把握していない
去年の秋からモンブランにはまり、モンブラン食べまくったよ。
夫の帰りが遅いからご飯も遅い。
でも問題は18～19時にお腹が減るのでお菓子とか食べる。
で、夜は夜で夫と一緒に食べるので多分カロリーオーバー。
でもずっとそうやってきたんだけどな・・・
同じにしてても太るってことは、それこそが「加齢」なんだなぁ。
運動もあまりしてなかったな。お風呂入りにジムには行くんだけどね。
あとカロリーとか脂質とか考えたことなかった。
[今後]
・週2～3日の有酸素と筋トレは継続する
・脂質の少ない食事（オーバーしていいのは週1～2日）
・夕方にお腹が減ったらそこで炭水化物取っちゃう（夜はおかずだけ）
・カロリー管理は続ける
年を取ったらアレコレもっと問題が起きてくる。
高血圧やら糖尿病やら・・・
なる前の自己管理が大事！
ところで夫はコレステロール系が健診で赤いんだよなー。
でも多忙過ぎて運動できないからかわいそう。
ヘルシーな弁当と夕食にしても会社でなんか食ってるし。
自分も大事だけど、夫をなんとかしないとね。