ずっとウェアラブル端末をつけている。
なんていうんだっけ、活動量計だったかな？

睡眠を計測できるんだけど・・・

↓とってもいい感じ。濃い部分がディープスリープ。

ディープスリープはたくさんあった方がいいと思われる。
8時間寝て、3時間近くある。

↓これはひどくお粗末・・・

8時間近く寝て、ディープスリープがわずか12分(；´Д｀)
どれだけ正しく計測できてるかはわからないけどさ、萎えるー

毎日ストレッチと簡単なチューブトレーニングを始めて1ヶ月。
肩こりはだいぶ治ってきたかも。

センターの猛勉強により肩こりと腰痛に悩まされてるのです。
ストレッチと簡単なコアトレと肩こり対策チューブトレを導入。
だいぶ良くなってまいりました。

しかし！
体重が！！
現在45キロ！！

たいして重くないと思うかもしれませんが、私の全盛期ベスト体重は41キロ。
39キロとかもザラだったわけです。
その私が45キロは重い。肥えた。主に腹回り。

ちんまりと運動していてもラチがあかないと気付いた。
以前46キロになった時はわりと過酷な有酸素して42キロ台までもってった。
脂肪1キロ燃やすのに、7000キロカロリー必要なんだとさ。
確か3年前のダイエット時にもそんなこと言ってた気がする。

7000キロカロリーってさ、一日200キロカロリー減らしても1ヶ月かかっちゃう。
大学授業開始までに43キロ台にもっていきたい。
というわけで、カロリー管理開始しました(｀・ω・´)

目標は一日マイナス400キロカロリー。
これだと頑張れば2週間で1キロ近く減らせるかな。

それにしても加齢ってこわいわ。
昔はちょっと太ったなと思っても、ほっときゃ勝手に痩せたのにー。

一日の摂取カロリーは1300キロカロリーくらい。
自然消費が1270キロカロリー。
なので、残りを有酸素と筋トレで減らします(｀・ω・´)

寝つきが悪く困っているので睡眠改善作戦開始。

朝起きて太陽を浴びるといいらしいので、窓際でストレッチすることに。
肩こりもひどいので僧坊筋のチューブストレッチも開始。

するとまりん様もご一緒にストレッチを開始。

ヨガマットの上でひねってらっしゃいます。

びろーん。反りまくりです。

そして眠くなる・・・

ヨガマットはまりんの爪痕だらけ(；´Д｀)
隙をついて爪とぎされちゃいます。

ちなみに睡眠はめちゃくちゃ改善されてきてます。
布団に入って30分以上寝付けないとかざらなのに、最近は1分ももたない。
ジム行ったりして運動しているせいもあるかも。

ちょっと勉強が停滞していまいりました！

最初はセンター試験後の覚醒期間でもっさもっさやってました。
11時間に比べれば5時間なんてチョロイ！
しかしセンターと違って時間に追われてないのでモチベが下がる。

確かに3月にTOEICは受けますけど・・・
年に10回やってる試験だし、目標スコア取ってるし。
でもそれはあくまで免除の目標スコア。
私としては一日も早く900超えたいんだけど(；´Д｀)

さて、どうしたものですかね。
今は春に向けてワークアウトも開始してるのですが、わりと順調。
センターの猛勉強で腰と肩をやられたので、細々筋トレしてます。

モチベーションを上げるのって難しいなー。
とりあえず新しく講師登録でも行ってこようかな。
もっと時給高いところ探してるのですよ。

夫がすすめてきたMAN WITH A MISSION
私もすっかり気に入りました。
特にメインボーカルの声が低音美声で好み。

というわけで、Youtubeで動画を見てみました。
犬かなんかのかぶり物をしているんだけどさ・・・

メインボーカルの説明をWikiやまとめで見ると「ガタイがいい」と書いてある。
しかし、Youtubeの動画は・・・どうみても「ぽっちゃり」さん。

あれ？
世の中のガタイがいいってぽっちゃりって意味だっけ？
ガタイがいいの究極体は室伏さんか五郎丸なんじゃないの？

それとも気が付いたら別の地球に来てた？
私がいた地球はぽっちゃりとガタイがいいは全くの別物だけど・・・
この地球の法則はぽっちゃり＝ガタイいいなの？

と悩んでみました。
犬のかぶり物をしていない時代の彼を見てみたら・・・
・・・？大仁田？大仁田厚なの？
歌のうまいジャイアンなの？
という感じでした。

名前はトーキョータナカと名乗っているが、茨城県出身。
苗字も田中ではない。
トーキョーでも、タナカでもないじゃないか！
チバラキオオニタにしろよ！（千葉を入れているところに悪意がある神奈川県民）

美声って希少性が高いと思う。
イケメンというのはちらほらいるものだが、美声というのはあまりみたことない。
だから美声に無駄に幻想的な何かを抱いてしまうのかも。

しかし、歌のうまいジャイアンを見ていたら・・・
一周回ってかっこよく見えてきたぞ！
ぽっちゃりも言い方変えて「固太り」にしたらいいんじゃね？