更年期？
2023/09/16[Diary]
そろそろ年齢的には更年期なのだけど、最近は実感することが多くなってきたかも。
１）気分が落ち込む
２）めまい＆吐き気
３）生理が遅れる
などなど。
いちおう市販のサプリは飲んでいるのだけど、さすがに年齢も年齢だし。
ちょうどMOSの講座と気分が落ち込むときが一致してしんどかった。
何か授業準備をやる気が全く起きない。
授業のパフォーマンスもいまいちで自信喪失という変なループ。
現在は落ち着いているけど、MOSの講座はまだ9月末～10月上旬にあるのでやや心配。
来年は断ろうかな・・・
でも大学が学部編成で私が教えてた科が一つなくなりそう。
そうなると大学の授業も減っちゃうと収入がダウンするし。
更年期対策としては・・・
１）起床後日光を10分程度浴びる（セロトニン分泌のため）
２）栄養バランスのいい食事
３）踏み台昇降などの簡単な有酸素30分
睡眠の質も上げたいが、まりんに何度も起こされるのであきらめてる(;´Д｀)