ダイエット決意
2017/02/26[workout]
毎日ストレッチと簡単なチューブトレーニングを始めて1ヶ月。
肩こりはだいぶ治ってきたかも。
センターの猛勉強により肩こりと腰痛に悩まされてるのです。
ストレッチと簡単なコアトレと肩こり対策チューブトレを導入。
だいぶ良くなってまいりました。
しかし！
体重が！！
現在45キロ！！
たいして重くないと思うかもしれませんが、私の全盛期ベスト体重は41キロ。
39キロとかもザラだったわけです。
その私が45キロは重い。肥えた。主に腹回り。
ちんまりと運動していてもラチがあかないと気付いた。
以前46キロになった時はわりと過酷な有酸素して42キロ台までもってった。
脂肪1キロ燃やすのに、7000キロカロリー必要なんだとさ。
確か3年前のダイエット時にもそんなこと言ってた気がする。
7000キロカロリーってさ、一日200キロカロリー減らしても1ヶ月かかっちゃう。
大学授業開始までに43キロ台にもっていきたい。
というわけで、カロリー管理開始しました(｀・ω・´)
目標は一日マイナス400キロカロリー。
これだと頑張れば2週間で1キロ近く減らせるかな。
それにしても加齢ってこわいわ。
昔はちょっと太ったなと思っても、ほっときゃ勝手に痩せたのにー。
一日の摂取カロリーは1300キロカロリーくらい。
自然消費が1270キロカロリー。
なので、残りを有酸素と筋トレで減らします(｀・ω・´)