イイ感じで減少中
2017/03/04[workout]
体重と体脂肪いい感じに減ってまいりました！
今のところカロリー収支は約-3500キロカロリー。
脂肪に換算すると500ｇくらい。
だいたい45.2kg/25.7%（体脂肪率）から始めて・・・
現在は44.3kg/24.1%になりました。
とりあえず来週中には44キロきりたいな。
でも体重は減ってもボディラインはなかなかね・・・
あまり力の入れてない腹筋がほんのり割れている・・・
もともと脂肪がついてないので。
その代わり力の入れているケツがでかいままだ！
とりあえず43キロ台になったら、有酸素につぎ込んでいる分を尻太腿にまわす！
カロリー収支を調整しながらやっているので、時々美味しいお菓子とか食べてます。
ずっと食べたかったフロプレステージュのイチゴが乗ったチョコタルト。
美味しゅうございました(´Д｀)
ずっと一日二食だったんですよね。
１）昼くらいに昼食
２）夕方に空腹になるのでお菓子
３）夫が帰ってきてご飯（22時以降）
これはダメだわ・・・
特にお菓子のところ。
というわけで、かなり抵抗はあったんですが一日三食にしてみました。
長い間ずっと二食生活してたのです。
１）朝起きてストレッチ
２）朝食（9時か10時）
３）昼食（14時か15時）
４）夕食（20時か21時）
５）0時に就寝
夕食を食べて3時間以上してから寝た方がいいらしい。
なので遅くとも21時には食べ終わりたい。
もう長い間二食生活してたので、ちょっと慣れないな。