ワークアウト経過報告
私の体重の場合1ヶ月で1～2キロの減量がちょうどよろしいかな。
あまり急に体重減らすと老けるし、気をつけないと(｀・ω・´)
4月はほぼ2キロ減量で維持中。
やってるのはカロリー管理と有酸素運動と筋トレ。
カロリーって結構難しいのね。
今まで何くってもたいして太らなかったからホント大変。
↓バーベキューした日
豚バラなんぞ食べるから脂質が大変なことに。
脂質って意識してなかったんだけど、結構取り過ぎが多い。
たんぱく質取ろうとして納豆や豆腐食べても、ヤツら結構脂質入ってるんですヨ。
だから気が付いたら脂質が多くなっちゃってる。
一番調節しやすいのが炭水化物。ご飯とかパンだから簡単に調節できる。
一番摂取が難しいのがタンパク質。肉を家で食べないから魚か大豆しかない。
何か気が付いたらいっぱい摂っちゃってるのが脂質。
食べたものを入力すると点数を出してくれるのだが、↓は比較的点数が良かった日。
